| 胡萝卜蛤蜊粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 胡萝卜蛤蜊粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于跳板跳水218分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜蛤蜊粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、蛤蜊肉（适量）、胡萝卜（适量）、姜丝（适量）
1/4. 大米淘洗干净放进电饭煲内胆。
2/4. 胡萝卜切成小丁跟大米放在一起。
3/4. 加入适量清水，选择煮粥程序。
4/4. 大米跟胡萝卜煮烂后， 加入蛤蜊肉和姜丝再煮10-15分钟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、润肠通便等功效；可与胡萝卜、绿豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜蛤蜊粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克