| 懒人饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 801克 | 懒人饼热量/卡路里1432千卡 | |||
 热量1432千卡，相当于儿童足球205分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、火腿（两根）、木耳（少许）、鸡蛋（一个）、土豆（两个）、盐（适量）、鸡精（适量）、十三香（适量）
1/4. 首先，来制作馅料。将土豆洗净放在 放在锅里煮熟（拿一根筷子很容易插进去），然后去皮，捣成泥。火腿切成小碎，泡发的木耳切细丝放在一个碗里，打入一个鸡蛋，加盐，加鸡精，加十三香，搅拌。
2/4. 然后，我们来制作面皮。这一步很简单，就和做包子皮是一样的，所以.........
3/4. 下面就该包啦，其实也和包包子是一样的，不过包好后你要把反过来，底朝上，用小擀面杖轻轻地把它擀成薄饼，小心点，千万不要檊破哦。
4/4. 上锅煎制三分钟，ok!
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、大蒜、紫菜搭配；与田螺、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、清肠胃、治便秘等功效；可与枣（鲜）、海蜇皮、春笋搭配；与鸭肉、田螺、猪血相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、健脑益智等功效；可与紫菜、生菜、干辣椒搭配；与桔子、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、减肥、美容养颜等功效；可与肥牛、豇豆、牛里脊搭配；与西红柿、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人饼热量1432 千卡
- 脂肪16.05 克
- 蛋白质39.34 克
- 碳水化合物95.67 克
- 钠1105.7 毫克
- 钙90 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾791 毫克