| 可可香蕉燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 总量 | 193克 | 可可香蕉燕麦粥热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于骑马27分钟消耗的热量...480 | |||||
可可香蕉燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、即食燕麦（三勺（中号））、可可粉（一小勺）
1/4. 燕麦加水入锅加热
2/4. 香蕉去皮切断也放入锅中同煮
3/4. 同时用叉子将香蕉块捣成香蕉泥
4/4. 等香蕉燕麦变成糊状时 加入可可粉搅拌均匀即可出锅
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、痔疮、清热等功效；可与燕麦、冰糖、牛奶搭配；与香芋、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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营养信息
- 可可香蕉燕麦粥热量214 千卡
- 脂肪8.73 克
- 蛋白质21.99 克
- 碳水化合物77.34 克
- 钠24 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾718 毫克