| 鲍鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 455克 | 鲍鱼粥热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于郊游149分钟消耗的热量...240 | |||||
鲍鱼粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（每人1--2个）、小米（适量）、香菜末（适量）、香葱末（适量）、味精（少许）、盐（适量）
1/4. 将小米粥淘好，熬上20分钟
2/4. 将鲍鱼洗干净，去壳、污物，饭放入粥中
3/4. 熬上15分钟
4/4. 在锅中放入盐、香葱末、香菜末、味精少许，即可
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、滋阴潜阳、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与仔鸡、鸡胸肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与猪心、桂圆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍鱼粥热量596 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠2016 毫克
- 钙307 毫克
- 铁27.7 毫克
- 钾420 毫克