| 腰果虾仁炒芥蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 552克 | 腰果虾仁炒芥蓝热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于板球133分钟消耗的热量...300 | |||||
腰果虾仁炒芥蓝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腰果（适量）、虾仁（适量）、芥蓝（适量）、盐（少许）
1/6. 腰果洗净、大虾去皮去沙线、芥蓝切小段；
2/6. 芥蓝和大虾焯水；
3/6. 炒锅热油放入腰果；
4/6. 腰果炒至微黄放入芥蓝翻炒；
5/6. 放入虾仁翻炒；
6/6. 撒入适量盐翻炒2分钟即可。
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、保护心血管、通乳汁等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、帮助消化、通乳等功效；可与紫菜、圆白菜、娃娃菜搭配；与葡萄、西瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清心明目、促进胃肠蠕动、利水化痰等功效；可与白菜薹、白灵菇、玉米搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 腰果虾仁炒芥蓝热量667 千卡
- 脂肪44.91 克
- 蛋白质30.73 克
- 碳水化合物35.1 克
- 钠264 毫克
- 钙177 毫克
- 铁7.84 毫克
- 钾776 毫克