| 牛油果酱配玉米片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 牛油果酱配玉米片热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于长笛83分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果酱配玉米片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛油果（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、橄榄油（适量）、柠檬汁（适量）、黑胡椒（适量）、盐（少许）
1/8. 牛油果、洋葱、蒜、橄榄油、柠檬汁、黑胡椒、盐；
2/8. 牛油果去核去皮，切片；
3/8. 用叉子将牛油果捣碎；
4/8. 洋葱、蒜切碎；
5/8. 切碎的洋葱、蒜放入装牛油果碗里，淋入橄榄油；
6/8. 淋入柠檬汁；
7/8. 撒入黑胡椒；
8/8. 撒入适量盐，搅拌均匀，最后配上玉米片。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防便秘、润肺、化痰等功效；
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营养信息
- 牛油果酱配玉米片热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克