| 乌梅水果冰粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 乌梅水果冰粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于踮脚136分钟消耗的热量...288 | |||||
乌梅水果冰粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（1:7的比例）、水（适量）、乌梅（适量）、猕猴桃（适量）、芒果（适量）、冰糖（适量）
1/7. 准备猕猴桃、芒果、乌梅、冰糖，大米清水浸泡半小时；
2/7. 砂锅倒水后加入乌梅，大火煮开；
3/7. 水开后倒入沥干水分的大米；
4/7. 大火煮开后，转小火慢煮；
5/7. 粥煮好后放入冰块，顺时针搅拌至溶化即可；
6/7. 将粥在室温放凉后，再放冰箱冷藏半小时；
7/7. 将猕猴桃和芒果切小块，放入冷藏好的冰粥里，搅拌即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、清肺等功效；可与紫米、桂圆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 乌梅水果冰粥热量655 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克