| 法国土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 法国土司热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于划艇42分钟消耗的热量...210 | |||||
法国土司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
松软切片面包（4片）、鸡蛋（3个）、牛奶（适量）、黄油（unsalted)（适量）、小香肠（6根）、水果（香蕉、草莓或蓝莓，按个人喜好）（适量）、盐（少许）、糖粉（少许）、蜂蜜（适量）、固化淡奶油（适量）
1/4. 将鸡蛋打散成蛋液，加入适量全脂牛奶和盐，备用。
2/4. 将面包片一切为二。让后把切好的面包片放入鸡蛋液中，让面包吸满鸡蛋液。
3/4. 平底锅加热，放入适量黄油。等黄油融化后，把吸满蛋液的面包放入锅中煎。等一面呈棕金黄色后翻面煎另一面。等两面都呈棕金黄色后，取出装盘。
4/4. 在做好的土司上洒上少许糖粉，浇上适量蜂蜜。最后点上固化淡奶油（Whipped Cream)，配上水果和烤好的香肠。完工！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、小米面、辣椒搭配；与豆奶、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与西兰花、菠菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法国土司热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克