| 彩椒火龙果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 彩椒火龙果热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于开车86分钟消耗的热量...120 | |||||
彩椒火龙果的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红椒（1个）、青椒（1个）、黄椒（1个）、紫甘蓝（适量）、火龙果（1只）、食盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 准备好食材。
2/8. 火龙果从中间切开。
3/8. 用挖球器挖出果肉。
4/8. 挖好的果肉放着备用。
5/8. 彩椒和紫甘蓝都切成大小合适的小块。
6/8. 油热后放入彩椒和紫甘蓝翻炒。
7/8. 不需要太久，否则蔬菜会失去脆嫩感，快熟时放入食盐、鸡精调味，最后放上火龙果翻炒一下。
8/8. 出锅装盘。
食材功效信息
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、健胃、减肥等功效；可与苦瓜、羊排、基围虾搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、降血糖、健胃等功效；可与鲳鱼、苦瓜、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 彩椒火龙果热量172 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物63.5 克
- 钠70 毫克
- 钙40 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾1369 毫克