| 牛奶圆子南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 383克 | 牛奶圆子南瓜粥热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于拉筋42分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶圆子南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、牛奶（适量）、小圆子（适量）、白糖（少量也可不用）
1/5. 把南瓜削皮去瓤切成四半放下高压锅中蒸米饭档，不用放水，蒸好后会有少量水份溢出。
2/5. 同时把现成的小圆子用清水煮至全熟，注意水开后再下圆子，否则容易粘锅底。
3/5. 南瓜蒸熟后取出放入搅拌机，加少量牛奶粉碎。
4/5. 把煮熟的小圆子加入粉碎好的南瓜里，最好再煮一个开。
5/5. 点缀黑芝麻
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、治疗高血压等功效；可与鲈鱼、枣（鲜）、排骨搭配；与木瓜、海虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、美容养颜等功效；可与草莓、香蕉、桃搭配；与菜花、果汁、杨梅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶圆子南瓜粥热量106 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克