| 凉拌冬瓜小菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 833克 | 凉拌冬瓜小菜热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于帆船运动78分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌冬瓜小菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、胡萝卜（适量）、苹果（适量）、盐（适量）
1/1. 把冬瓜、胡萝卜、苹果切成细丝，洒上点盐，拌匀就可以了。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、降血脂、减肥降脂等功效；可与绿豆芽、银鱼、鲤鱼搭配；与鲫鱼、红豆、山竹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、胃肠蠕动等功效；可与香菜、大米、鲈鱼搭配；与苹果、山楂、山药相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、安眠等功效；可与咸菜、黄鱼、银耳搭配；与鹅肉、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌冬瓜小菜热量234 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物24.1 克
- 钠3.4 毫克
- 钙12.3 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾219 毫克