| 凉拌油条黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 431克 | 凉拌油条黄瓜热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于林业工作60分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌油条黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油条（1根）、黄瓜（1根）、香菜（一小把）、辣椒油（少许）、醋（少许）、生抽（少量）、盐（适量）、香油（少许）、鸡精（少许）
1/4. 黄瓜洗净，用刀拍扁，用刀切成块。
2/4. 香菜掐去黄叶，去根，洗净，切段。
3/4. 油条放入微波炉，高火盯三分钟，油条变得酥脆，切成块。
4/4. 把黄瓜块、油条块和香菜段都放入大碗中，加入生抽、醋、辣椒油、盐、鸡精和香油，拌匀即可。
食材功效信息
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、抗衰老等功效；可与鱿鱼、木耳菜、墨鱼搭配；与芦柑、卷心菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、消食下气、缓解胃痛等功效；可与黄豆、虾、羊骨搭配；与五花肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌油条黄瓜热量481 千卡
- 脂肪2.79 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物50.21 克
- 钠764.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.78 毫克
- 钾456 毫克