番茄冬瓜蘑菇汤的热量和减肥功效

分享到：

番茄冬瓜蘑菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
冬瓜	克	38千卡	9千卡	0.4克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
总量	889克	番茄冬瓜蘑菇汤热量/卡路里153千卡
热量153千卡，相当于滑雪22分钟消耗的热量...420

番茄冬瓜蘑菇汤的做法共3个步骤

番茄（适量）、冬瓜（适量）、金针菇（适量）、香菜（适量）、盐（少许）、鸡精（少许）

1/3. 番茄：清洗干净，切成小块放好备用。冬瓜：去皮去瓤清洗干净切成小薄片待用。金针菇：去根洗净用手撕成几根几根（金针菇切忌不要用刀切）。香菜：洗净切碎备用。

2/3. 用炒锅加入适量的油，用少量番茄和金针菇爆炒成熟，加入少量的盐和鸡精，然后盛出待用。然后用汤锅加水直接把冬瓜、和剩余的番茄加入锅中加入少量盐和鸡精，加入等过锅开了再把炒好的番茄和金针菇放进去，至到冬瓜成熟，在把香菜放进去。这个汤就完成了。。。

3/3. 食材和根据具体人数和食量酌量添加，还可以放入其他的食材，切忌味道很大的香菇不可用。。。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肠通便、护肤等功效；可与西葫芦、菜花、山楂搭配；与河蟹、南瓜、石榴相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解暑、润肤美容等功效；可与鸡胸肉、红枣、大闸蟹搭配；与红螺、红豆、山竹相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、抗肿瘤等功效；可与西兰花、豆腐、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；