| 肉夹吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 乳酪 | 克 | 145千卡 | 85千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1382克 | 肉夹吐司热量/卡路里1997千卡 | |||
 热量1997千卡，相当于溜旱冰266分钟消耗的热量...450 | |||||
肉夹吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片/2个人的分量）、猪肉（一小块/半肥瘦最好）、乳酪（2片）、生菜（2片）、苹果（半个）、番茄（半个）、干香菇（1个）、面粉（1小勺）、沙拉酱（2勺）、酱油（少许）
1/4. 香菇泡开，切丁。猪肉剁碎，加入切好的香菇丁、面粉、酱油，拌均匀
2/4. 锅里放少许油，把拌好的猪肉饼压成块，两面煎成金黄，捞起备用
3/4. 生菜用盐水泡10分钟，洗干净，切成吐司一样的大小片。苹果从横切出2片。把剩下的生菜、苹果、番茄切成丝，用沙拉酱拌匀
4/4. 吐司、生菜、凉果拌、肉饼、乳酪、苹果夹好，就可以开动啦！配上一杯酸奶或者豆浆，是一顿非常丰富的早晨！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、补虚等功效；可与圆白菜、大白菜、卷心菜搭配；与鲫鱼、羊肝、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
乳酪的热量85千卡（每100克）；具有养颜护肤、提高免疫力、护心等功效；与羊排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进消化、帮助消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、减肥等功效；可与黄瓜、芦荟、鱼肉搭配；与鹅肉、海鲜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉夹吐司热量1997 千卡
- 脂肪61.9 克
- 蛋白质52.77 克
- 碳水化合物73.56 克
- 钠889.7 毫克
- 钙938 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1428 毫克