| 芒果双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 185克 | 芒果双皮奶热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于蹦床43分钟消耗的热量...210 | |||||
芒果双皮奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋清（适量）、芒果粒（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、各种水果（适量）、红豆葡萄干（适量）
1/3. 小伙慢煮鲜牛奶，煮出奶皮，取出两块奶皮，第一块铺在容器底部。
2/3. 取出适量鸡蛋的蛋清，均匀搅拌，加入煮好的牛奶，水，适量的糖，将搅拌好的材料倒入铺有奶皮的容器中，放入锅里小火蒸
3/3. 蒸到8,9成熟的时候将另一层奶皮盖在双皮奶上，继续蒸。蒸好后放入芒果粒或喜欢的各种水果，或红豆，葡萄干等，装盘。
食材功效信息
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有补气、美容、烫伤等功效；可与圆生菜、香椿、玉米搭配；与糖精、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、防治近视等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与红糖、白砂糖、红枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果双皮奶热量151 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠168.7 毫克
- 钙317 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾263 毫克