| 红男绿女热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 644克 | 红男绿女热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于刮胡子126分钟消耗的热量...120 | |||||
红男绿女的做法共5个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、番茄（适量）、红椒（适量）、果蔬（适量）、白糖（少许）、大西洋海盐（适量）
1/5. 先将丝瓜洗净去皮；
2/5. 再将丝瓜放入有柠檬汁的清水中煮熟；
3/5. 在热锅内放入特级初榨橄榄油，将红椒及番茄放入油内翻炒至熟；
4/5. 将丝瓜放入锅内一起翻炒；
5/5. 放入果蔬等调味料，装盘。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、凉血解毒、消热化痰等功效；可与鸡蛋、皮皮虾、毛豆搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、促进消化等功效；可与山楂、豆腐、卷心菜搭配；与鲢鱼、咸鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、防感冒、挡辐射等功效；可与圆白菜、小白菜、鳕鱼搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红男绿女热量253 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物61.06 克
- 钠12 毫克
- 钙42 毫克
- 铁6.76 毫克
- 钾1387 毫克