| 蒜苗沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 4千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 524克 | 蒜苗沙拉热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于太极拳102分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜苗沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒜苗（10克）、苹果（1个）、鸡蛋（1个）、酸奶（1盒）
1/3. 苹果切块，蒜苗切去梗。鸡蛋分出蛋清蛋黄，分别打匀，入锅煎熟切成条。
2/3. 所有的食材放在一起。
3/3. 搅拌均匀。
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、预防癌症、降血脂等功效；可与莴笋搭配；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、减肥等功效；可与黄鱼、青鱼、咸菜搭配；与鹅肉、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与圆生菜、玉米、丝瓜搭配；与豆浆、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、固齿、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苗沙拉热量410 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物41.92 克
- 钠188.5 毫克
- 钙248 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾822 毫克