| 红豆薏米祛湿减肥豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 西瓜皮 | 克 | 75千卡 | 24千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 412克 | 红豆薏米祛湿减肥豆浆热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于扫地140分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆薏米祛湿减肥豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、薏米（50克）、冬瓜皮（适量）、西瓜皮（适量）、水（适量）
1/4. 红豆、薏米用水淘一下，然后以恰好没过食材的水浸泡8~12小时。
2/4. 冬瓜皮和西瓜皮洗净，外面的老皮一定要留下，可以带一点瓤。
3/4. 冬瓜皮和西瓜皮都切成拇指大小的块儿，各7~8块儿。
4/4. 将食材放入豆浆机（泡红豆和薏米的水也要倒入），加水至水位线，就可以开始打豆浆了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、预防结石、律律液等功效；可与薏米、黑米、南瓜搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、护发、利水消肿等功效；可与山楂、枣、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
西瓜皮的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、清暑解热、利小便等功效；可与绿豆、芹菜、薄荷搭配；与山竹、虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米祛湿减肥豆浆热量421 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质33.27 克
- 碳水化合物141 克
- 钠59.2 毫克
- 钙111.3 毫克
- 铁8.78 毫克
- 钾1579 毫克