| vegetable salad热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 709克 | vegetable salad热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡，相当于打猎106分钟消耗的热量...300 | |||||
vegetable salad的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、番茄（1个）、玉米（半根）、鸡肉（100克）、老酸奶（1盒）
1/3. 番茄切片，黄瓜切成和番茄差不多长度的细条，用厨房用纸沥干水分。
2/3. 将玉米粒剥下煮熟，鸡肉洗净烫熟手撕成丝。
3/3. 把所有的材料放在一起，倒入老酸奶，搅拌均匀即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、清热利水等功效；可与豆腐、醋、蜂蜜搭配；与菜花、菠菜、柑橘相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、健胃消食等功效；可与三文鱼、西葫芦、蜂蜜搭配；与冰棍、青鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、防治冠心病、抗衰老等功效；可与魔芋、大豆、橙子搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚健胃、添髓等功效；可与薄荷、茶树菇、茼蒿搭配；与李子、兔肉、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- vegetable salad热量532 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠90 毫克
- 钙48 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾843 毫克