| 冰糖银耳炖木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 冰糖银耳炖木瓜热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于思考210分钟消耗的热量...60 | |||||
冰糖银耳炖木瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、银耳（适量（3-4朵））、冰糖（3/4包）
1/4. 先把木瓜洗干净，剥皮！
把银耳放入水中寝10分钟，然后洗干净！
银耳黄色部分带酸味（个人喜欢）决定是否要除去！
2/4. 把洗干净的木瓜和银耳放入煲中，再适量的水！
3/4. 等到水滚了，再放入冰糖，跟随个人喜好，加入牛奶，会更加美味！再用慢火炖！
4/4. 炖好，你可以加些水果再上面，那会使这个甜品更加完美！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗癌、通乳等功效；可与章鱼、红枣、玉米面搭配；与北极虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、嫩肤、和血等功效；可与枸杞、山药、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳炖木瓜热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克