| 营养粥羹-红枣桂圆燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆干 | 克 | 94千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 277克 | 营养粥羹-红枣桂圆燕麦粥热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于槌球349分钟消耗的热量...150 | |||||
营养粥羹-红枣桂圆燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、燕麦（50克）、红枣（15粒）、桂圆干（30克）、冰糖（适量）
1/5. 准备好所有的食材。
2/5. 红枣大米淘洗干净，把所有的食材放入免火再煮锅内胆。
3/5. 加入适量的清水。
4/5. 内胆锅至火上煮上10分钟。
5/5. 然后把内胆锅放入外锅加盖焖之30-40分钟即好。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、缓解胃痛等功效；可与白果、猕猴桃、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、补充钙质、降糖等功效；可与牛奶、绿豆、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗癌、治疗高血压等功效；可与黄豆、南瓜、黑豆搭配；与玄参、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有健脑安神、御寒、补心益脾等功效；可与橘子、大米、甲鱼搭配；
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营养信息
- 营养粥羹-红枣桂圆燕麦粥热量873 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质31.79 克
- 碳水化合物285.269999 克
- 钠21.5 毫克
- 钙1007 毫克
- 铁58.42 毫克
- 钾1467 毫克