| 板栗豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 黄豆 | 克 | 7千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 357克 | 板栗豆浆热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于滑板152分钟消耗的热量...300 | |||||
板栗豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
板栗（八颗）、黄豆（2克）、水（800毫升）
1/5. 黄豆需头天晚上泡上，这样榨出来的汁儿比较浓郁。
2/5. 熟板栗，扒皮儿，掰成小块儿。板栗是我自己煮的。若是炒熟的板栗味道会更香浓。
3/5. 将泡好的黄豆和掰好的板栗块儿一起放进豆浆机，加足水。插电就不用管了，这会儿可以去洗漱。
4/5. 榨好后记得过滤一下豆渣，使味道更醇香。
5/5. 盛碗，再配上油条，还有奶婆婆做的泡菜，味道好极了。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有延年益寿、益气健脾、增强体质等功效；可与红枣、无花果、大白菜搭配；与牛排、鸭肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、美白护肤、预防癌症等功效；可与小米面、牛蹄筋、红枣搭配；与明虾、基围虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板栗豆浆热量760 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物106.7 克
- 钠25.9 毫克
- 钙181 毫克
- 铁8.71 毫克
- 钾1484 毫克