煎焖土豆丝的热量和减肥功效

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煎焖土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	760千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	20千卡	40千卡	1.1克	0.1克
香菜	克	5千卡	24千卡	1.8克	0.09克
胡萝卜	克	19千卡	37千卡	1克	0.2克
火腿	克	52千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	1170克	煎焖土豆丝热量/卡路里856千卡
热量856千卡，相当于骑独轮车171分钟消耗的热量...300

煎焖土豆丝的做法共3个步骤

土豆（1000克）、洋葱（50克）、火腿（50克）、香菜（20克）、胡萝卜（50克）、碘盐（15克）、味精（5克）、鸡精（5克）、胡椒粉（5克）、香油（5克）

1/3. 然后勺里放入油，把整个盘里的土豆丝都倒入锅里，小火慢慢煎熟。再倒入漏勺里控控油，土豆丝很吃油，多放一些油，要不粘锅。

2/3. 土豆丝用盐拌均匀放在盘底一层再加一层拌好的火腿、洋葱丝、香菜、胡萝卜丝放在上面再放入一层土豆丝。

3/3. 将主料都切成细丝，洋葱丝、火腿丝、香菜、胡萝卜丝，用盐、味精、鸡精、胡椒粉、香油拌均匀待用。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、养颜等功效；可与牛肉、醋、豇豆搭配；与螃蟹、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、延缓衰老、补钙等功效；可与猪骨、羊肉、火腿搭配；与小龙虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、丝瓜、萝卜搭配；与菊花、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、促进消化、帮助消化等功效；可与羊肉、胡萝卜、虾搭配；与五花肉、排骨、猪肝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、增加食欲等功效；可与羊排、香菇、鳕鱼搭配；与西红柿、柠檬、白酒相克，同食可能会引起不适；