| 天贝素包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 天贝 | 克 | 185千卡 | 193千卡 | 18.54克 | 10.8克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 929克 | 天贝素包子热量/卡路里1625千卡 | |||
 热量1625千卡，相当于玩电脑1083分钟消耗的热量...90 | |||||
天贝素包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、天贝（适量）、粉丝（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、排叉（适量）、圆白菜（适量）、黄酱（适量）、盐（适量）、香油（适量）、酵母（适量）
1/5. 面粉和酵母加水搅拌和面，醒面；
2/5. 将天贝放入水中焯透，捞出过凉控干水分；
3/5. 将胡萝卜切小丝，粉丝泡软，包菜、蘑菇、排叉切小丁；
4/5. 包子馅：将备好的原料放在一起，加入黄酱和香油，根据口味可适当添加精盐，搅拌均匀即可；
5/5. 将包好的包子入屉蒸十五分钟即可出锅。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
天贝的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、预防癌症、减缓老化等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、补血、明目等功效；可与菠菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、促消化等功效；可与羊排、香菇、莴笋搭配；与辣椒、白萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防治肿瘤、抗血栓等功效；可与豇豆、油菜、牛里脊搭配；与北极虾、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 天贝素包子热量1625 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质35.34 克
- 碳水化合物174.19 克
- 钠58.9 毫克
- 钙193 毫克
- 铁10 毫克
- 钾574 毫克