| 牛肉干榨菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 336克 | 牛肉干榨菜炒饭热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于掸灰尘125分钟消耗的热量...150 | |||||
牛肉干榨菜炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
榨菜（适量）、米饭（1碗）、立丰真空包装牛肉干（5粒）、鸡精（适量）
1/4. 拆开牛肉干 倒入碗中 加少量水泡开 用筷子割碎 备用
2/4. 将剩饭倒入油锅中炒热
3/4. 将牛肉干及泡牛肉干的水一起倒入饭中。
加入榨菜
炒匀至饭粒均为褐色
4/4. 出锅
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、开胃健脾、辛忾添精等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉干榨菜炒饭热量312 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物32.5 克
- 钠2839.4 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾371 毫克