| 蒜香开洋蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 370克 | 蒜香开洋蒸丝瓜热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于弹吉他71分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜香开洋蒸丝瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（一大长根）、虾米（开洋）（适量）、大蒜（半头）、盐（少许）、白糖（少许）、淀粉（少许）、味精（适量）、香油（少许）
1/3. 蔬菜洗净，丝瓜去皮切厚圆片，大蒜拍一下再切碎，虾米用热水泡上，然后沥水待用，如果虾米个头大则需切碎；
2/3. 将所有材料放入微波炉专用盒中，根据总量加入适量的盐、味精、白糖、淀粉，最后加入香油，拌匀；
3/3. 将盒盖盖上，气孔打开，然后放入微波炉中，高火3分钟，取出装盘，即可食用了。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、凉血解毒、利尿等功效；可与鸡蛋、鸭肉、基围虾搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、预防心脑血管疾病、改善肝功能等功效；可与猪肉、粳米、莴笋搭配；与蜂蜜、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜香开洋蒸丝瓜热量142 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物31.96 克
- 钠22.6 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾441 毫克