| 莲子薏仁绿豆汤-夏日百吃不厌降暑好物热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 227克 | 莲子薏仁绿豆汤-夏日百吃不厌降暑好物热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于上课327分钟消耗的热量...108 | |||||
莲子薏仁绿豆汤-夏日百吃不厌降暑好物的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆（三~四把）、薏米仁（一小把）、莲子（6~10颗）、冰糖（适量）、盐（极少许）
1/2. 绿豆、薏米仁、莲子洗净加两满杯水（就是烧饭加水的3倍左右），适量冰糖，少量盐（增味，可不加）。高压锅浸泡1小时以上（也可不浸泡，毕竟是高压锅）。
2/2. 开大火加热到高压阀上大气，关小火煮20~25分钟即可。起锅后可以按口味补加白糖。放入冰箱冷藏或加入冰块风味更佳。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、抗菌抑菌、清热解毒等功效；可与豇豆、黑木耳、燕麦搭配；与圣女果、棒子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、治疗高血压、降血压等功效；可与银杏、红枣、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子薏仁绿豆汤-夏日百吃不厌降暑好物热量589 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质25.73 克
- 碳水化合物79.28 克
- 钠4.2 毫克
- 钙125 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾1154 毫克