| 有关减肥那点事儿-豆浆蔬菜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 813克 | 有关减肥那点事儿-豆浆蔬菜浓汤热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于练武术25分钟消耗的热量...790 | |||||
有关减肥那点事儿-豆浆蔬菜浓汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆浆（500毫升）、西葫芦（半根）、土豆（半个）、香茹（3朵）、胡萝卜（半根）、盐（1/2小匙）、胡椒粉（1/2小匙）、鸡精（1小匙）
1/4. 土豆、胡萝卜、西葫芦去皮洗净切成小丁，香茹切成四半；
2/4. 锅内倒入清水，水开后放入土豆、胡萝卜、香茹，煮八分熟待用；
3/4. 把豆浆倒入小锅内，煮开后放入所有蔬菜滚煮；
4/4. 调味，加胡椒粉即可出锅。
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补虚、生津解渴等功效；可与莲子、枸杞、胡萝卜搭配；与鸡蛋、红糖、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、清热利尿、提高免疫力等功效；可与洋葱、羊肉、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、养颜、减肥等功效；可与黄瓜、醋、豆角搭配；与柿子、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、润肺祛痰等功效；可与豆浆、比目鱼、西兰花搭配；与白酒、冬虫夏草、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 有关减肥那点事儿-豆浆蔬菜浓汤热量330 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质6.01 克
- 碳水化合物30.45 克
- 钠7.7 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾652 毫克