| 花红柳绿的炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 494克 | 花红柳绿的炒饭热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于水球8分钟消耗的热量...600 | |||||
花红柳绿的炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（适量）、菠菜（适量）、西红柿（1个）、芝麻（少许）、盐、葱花、（少许）
1/1. 将切段的菠菜和切成块的西红柿下锅爆炒，加盐调味后，放入米饭翻炒均匀，出锅前，撒入少许芝麻。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、增进健康等功效；可与冬瓜、海蜇、牡蛎搭配；与带鱼、黄豆、奶酪相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、促消化、祛雀斑等功效；可与豆腐、芹菜、蜂蜜搭配；与鱼干、猪肝、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花红柳绿的炒饭热量81 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.95 克
- 碳水化合物5.95 克
- 钠27 毫克
- 钙61.7 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾514 毫克