| 水果入菜的美味-芒果鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 568克 | 水果入菜的美味-芒果鸡柳热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡，相当于换床单342分钟消耗的热量...150 | |||||
水果入菜的美味-芒果鸡柳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个(约500)克）、鸡胸肉（200克）、青圆椒（1个）、红圆椒（1个）、黄圆椒（1个）、玉米油（1大匙）、盐（1小匙）、淀粉（1小匙）、料酒（1小匙）、鸡精（1/2小匙）
1/6. 鸡胸肉切成条状，放少许盐、料酒、淀粉腌制30分钟。
2/6. 圆椒切成条状。
3/6. 芒果切开两边，再在一边的肉上划上几刀，切成长条状。
4/6. 热炒锅，放少许玉米油，把鸡肉倒进锅内滑炒后盛起备用；锅内再放少许油，将各种圆椒放下去煸炒，再倒入鸡肉翻炒。
5/6. 再放入芒果。
6/6. 翻炒均匀，加盐、鸡精即可起锅。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血通络、健脾胃等功效；可与豇豆、茶树菇、板栗搭配；与鲍鱼、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、抗衰老、美容等功效；
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营养信息
- 水果入菜的美味-芒果鸡柳热量854 千卡
- 脂肪100.48 克
- 蛋白质20.22 克
- 碳水化合物17.98 克
- 钠36.8 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾508 毫克