| 丝瓜木耳炒鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | 19.4克 | 5克 |
| 总量 | 633克 | 丝瓜木耳炒鸡柳热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于摔跤84分钟消耗的热量...360 | |||||
丝瓜木耳炒鸡柳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、木耳（适量）、鸡柳（适量）、盐（适量）、白糖（晒了）、料酒（少量）、生抽（少量）、生粉（少量）、大蒜（适量）、姜（适量）
1/2. 切好鸡柳（去皮），加入适量糖、盐、料酒、生抽、生粉，抓匀，让鸡柳入味备用。丝瓜去皮，滚刀切块，木耳泡发撕成小块（我用的干木耳），姜蒜切片备用
2/2. 开火后在锅子里加入适量油，七八成热的时候放入姜蒜煸炒出香味，然后放入鸡柳，炒至两面稍微有些金黄色时放入木耳和丝瓜，炒匀后放入适量的糖，盐，料酒和生抽，翻炒均匀，然后盖上锅盖，中火烧2至3分钟，然后即可出锅盛盘
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清凉、利尿等功效；可与桂鱼、海虾、明虾搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、治疗便秘、治便秘等功效；可与鲫鱼、鱿鱼、荸荠搭配；与青萝卜、红螺 、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 丝瓜木耳炒鸡柳热量505 千卡
- 脂肪5.24 克
- 蛋白质21.08 克
- 碳水化合物13.61 克
- 钠46.4 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.52 毫克
- 钾520 毫克