| 三丝拌凉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白萝卜 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 349克 | 三丝拌凉皮热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于健美操16分钟消耗的热量...280 | |||||
三丝拌凉皮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
凉粉皮（2张）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半个）、白萝卜（50克）、大蒜（4瓣）、盐（适量）、白糖（2克）、鲜贝露（10克）、芝麻酱（一勺）、香醋（3克）、香油（5克）
1/3. 准备好所有的食材。
2/3. 1·黄瓜和白萝卜洗净切丝加入少许盐腌制片刻。 2·胡萝卜切丝入开水中焯烫过凉备用。 3·凉粉皮洗净切条备用。 4·取一个小碗加入盐，糖，鸡精，蒜末，鲜贝露，香醋香油拌均匀成为料汁。 5·把黄瓜和白萝卜丝挤干水分，所有的食材放入一个大碗中。 6·再把调好的料汁浇入。
3/3. 所有食材拌均匀，上桌吃的时候可加上一勺芝麻酱即好。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、抗衰老等功效；可与木耳菜、绿豆芽、豆腐搭配；与泥鳅、青椒、火龙果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、利尿等功效；可与西兰花、莴笋、香菜搭配；与苹果、柚子、白酒相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、促消化、利尿等功效；可与鹅肉、北豆腐、鲢鱼搭配；与藕、丝瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三丝拌凉皮热量77 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.33 克
- 钠20.9 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾382 毫克