| 桑葚酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 总量 | 482克 | 桑葚酸奶热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于打字211分钟消耗的热量...90 | |||||
桑葚酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、桑葚（适量）、蜂蜜（一茶匙）
1/4. 将桑葚洗净，剪掉上面的梗；
2/4. 将桑葚用勺子按碎（最好不要用打汁机，有一些块状果肉会更好吃）；
3/4. 调入蜂蜜，拌匀；
4/4. 浇入酸奶，齐活儿
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健发、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有抗衰老、抗病毒、养颜等功效；可与小米面、蜂蜜、醋搭配；与鸭肉、鸭蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桑葚酸奶热量316 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物33.5 克
- 钠41.8 毫克
- 钙196 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾371 毫克