| 美味又简单的早餐 鸡肉吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 448克 | 美味又简单的早餐 鸡肉吐司热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于跳台滑雪112分钟消耗的热量...420 | |||||
美味又简单的早餐 鸡肉吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司片（适量）、鸡胸脯肉（适量）、胡萝卜粒（适量）、玉米粒（适量）、豌豆粒（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、香油（适量）
1/4. 将土司片的四个边去掉（去掉的边可以吃掉），再切成若干个小方片，切成什么形状都随你的意。
2/4. 鸡脯肉洗净后剁成泥状，放入容器内，加入胡萝卜粒，豌豆粒，玉米粒，盐，胡椒粉，料酒，白糖，香油，搅拌均匀。胡萝卜粒，豌豆粒，玉米粒可以适当的再剁碎些。
3/4. 将搅拌好的鸡肉酿到土司片上，依次做好。
4/4. 锅中倒入适量油，倒入油的量也是随意的，你想炸就多倒些油，你觉得油多了不好，又麻烦，那就倒入炒菜量的油，炸熟、煎熟都随你的安排，总之要把面包片做的酥酥的味道才会好～
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防癌、软化血管等功效；可与牛膝、魔芋、鸽子搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有止泻痢、益中气、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 美味又简单的早餐 鸡肉吐司热量787 千卡
- 脂肪10.77 克
- 蛋白质56.14 克
- 碳水化合物146.64 克
- 钠285.8 毫克
- 钙101 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾1399 毫克