| 天然香甜的南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 天然香甜的南瓜汤热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于堆木头136分钟消耗的热量...300 | |||||
天然香甜的南瓜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、南瓜（100克）、冰糖（少许）、清水（适量）
1/3. 准备：将红豆洗净在清水中浸泡3——4小时；南瓜去皮，切成2厘米见方的小块。
2/3. 制作：将浸泡好的红豆和清水一起放入锅中煮，大火煮沸后，转小火煮1小时左右；
3/3. 放入切好的南瓜块，煮5、6分钟，放入冰糖，等冰糖融化，南瓜红豆汤也就好了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、除肿、降血压等功效；可与糯米、薏米、鲤鱼搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、消炎止痛等功效；可与糙米、红豆、莲子搭配；与大闸蟹、木瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 天然香甜的南瓜汤热量680 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质20.57 克
- 碳水化合物68.2 克
- 钠5.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1399 毫克