| 拍黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 拍黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于哑铃10分钟消耗的热量...180 | |||||
拍黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（若干）、大蒜子（少许）、红辣椒（适量）、紫苏叶（适量）
1/4. 首先将黄瓜洗净去皮。
2/4. 将黄瓜拍开，切成一段段的。
3/4. 将黄瓜入盆加入少许的食盐拌匀。
4/4. 再加入少许的大蒜子未、切碎的紫苏叶、少许的红辣椒，记得要新鲜的戏辣椒哦，主要不是要辣，而是好看的，再放少许的蚝油就OK了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、生津止渴等功效；可与墨鱼、黑木耳、豆腐搭配；与柑橘、花生、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拍黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克