| 天贝水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 841克 | 天贝水果沙拉热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于滑冰103分钟消耗的热量...420 | |||||
天贝水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、橙子（适量）、天贝丁（适量）、圣女果（适量）、芝麻（适量）、芝麻酱（适量）、番茄沙司（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 将天贝、橙汁、苹果、哈密瓜切丁备用；
2/4. 调制沙拉酱：将芝麻酱、橄榄油、番茄沙司搅拌均匀；
3/4. 将芝麻炒熟，最好碾碎一下，这样容易吸收芝麻的营养物质，备用；
4/4. 将沙拉酱与各种水果混合均匀搅拌，在洒上炒熟的芝麻搅拌后即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、安眠等功效；可与鳙鱼、黄鱼、枸杞搭配；与海鲜、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、和胃止痛、清肠等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、美容、预防高血压等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与红薯、土豆、绿豆相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝肾、降血压、润肠燥等功效；可与桑葚、核桃、香蕉搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 天贝水果沙拉热量723 千卡
- 脂肪46.62 克
- 蛋白质21.24 克
- 碳水化合物55.05 克
- 钠11.9 毫克
- 钙824 毫克
- 铁23.4 毫克
- 钾658 毫克