| 素炒双豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 286克 | 素炒双豆热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡，相当于打篮球121分钟消耗的热量...480 | |||||
素炒双豆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
四季豆、（适量）、扁豆（适量）、西红柿、（适量）、红椒、（适量）、葱、（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）、食油、（适量）、食盐、（适量）
1/12. 冰箱里就这点菜了，合起来一起炒了吧。
2/12. 把豆整好洗净斜刀切好备用。
3/12. 锅里放水并烧开。
4/12. 把切好的豆子放入锅里氽一下。
5/12. 等豆子变色就可以捞出来备用。
6/12. 捞出来后就是这种颜色的。
7/12. 把配料都切好备用。
8/12. 开大火热锅放油，油热先放入红椒炒两下。
9/12. 再放入大蒜子炒也炒两下。
10/12. 再放入西红柿炒两下。
11/12. 把氽好的豆子放入炒匀。
12/12. 最后放盐炒匀装盘出锅。
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消暑清口、增加食欲、能健脾胃等功效；可与鸡肉、香菇、猪肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒双豆热量970 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠2.3 毫克
- 钙137 毫克
- 铁19.2 毫克
- 钾439 毫克