| 懒人营养菜-微波荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 懒人营养菜-微波荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于林业工作12分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人营养菜-微波荷包蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、不需要的哦（适量）
1/4. 将一个鸡蛋打在圆碗里（也可以是塑料的保鲜盒），注意不要搅动哦；
2/4. 然后用筷子叉鸡蛋约十几下（特别是蛋黄，多叉几下，使蛋黄里的空气跑出来）；
3/4. 放微波炉里加热40-45秒即可，注意是用大火哦！
4/4. 等熟了再用筷子从蛋的附近绕一圈，使蛋与碗分离，好吃营养的无油荷包蛋出炉啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与玉米、桂圆肉、黄豆搭配；与甲鱼 、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人营养菜-微波荷包蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克