| 夏日小阴凉-鲜虾百合炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 530克 | 夏日小阴凉-鲜虾百合炒荷兰豆热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于绘画88分钟消耗的热量...270 | |||||
夏日小阴凉-鲜虾百合炒荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（适量）、百合（适量）、荷兰豆（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）
1/4. 将百合剥成瓣洗净,沥干;荷兰豆去角筋洗净切成两段;将虾只取虾仁,去虾线,洗净。
2/4. 将处理干净的虾仁放入小碗中,加入盐,胡椒粉搅匀;将荷兰豆放入开水中焯一下快速取出,然后放入凉水中浸泡,激凉保持翠绿。
3/4. 炒锅倒入适量油,烧至五成热时,下入虾仁划散,变色后捞出。
4/4. 炒锅留底油,烧热后下入葱末炒香,加入虾仁,烹入料酒,加入百合,盐,糖,生抽,胡椒粉及少许鲜汤,翻炒片刻待熟,放入荷兰豆炒匀,即可出锅。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、增强性功能、通乳等功效；可与藕、韭菜花、韭菜搭配；与番茄、茶叶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、美容养颜、清肺等功效；可与牡蛎、核桃、枸杞搭配；与猪肉、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、抗菌消炎、利肠通便等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 夏日小阴凉-鲜虾百合炒荷兰豆热量394 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物46.5 克
- 钠180.7 毫克
- 钙124 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾841 毫克