| 营养晚餐-无火豉椒鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 255克 | 营养晚餐-无火豉椒鸡热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于脱衣服102分钟消耗的热量...120 | |||||
营养晚餐-无火豉椒鸡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（1块）、炒过的豆豉（1大勺）、红辣椒（1个）、生抽（1大勺）、植物油（1大勺）、玉米淀粉（2茶匙）
1/4. 鸡胸解冻后，切成1.5厘米见方的大块，放入一只干净的大碗；
2/4. 加入一大勺生抽；加两茶匙淀粉；用手充分抓匀，腌制15分钟左右；
3/4. 腌制好的鸡丁放入料理盒的蒸屉上，加1大勺植物油，搅拌均匀；
4/4. 加入豆豉，翻拌均匀，盖上盒盖，送入微波炉，高火4分钟；取出，撒入切碎的红辣椒；充分翻拌均匀，继续高火4分钟即可。
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
