| 健胃消食-小米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 365克 | 健胃消食-小米红枣粥热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡，相当于刷牙613分钟消耗的热量...120 | |||||
健胃消食-小米红枣粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/2. 红枣先去核，然后洗干净切丁；小米用清水泡发，小米中有时会含有细小的沙粒，要仔细挑选干净
2/2. 将小米倒入砂锅中，加入清水，加入红枣丁，大火烧开后转小火，中途搅拌一下，以免粥粘锅，然后放入冰糖，一般小火20分钟粥就容易烂了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与燕麦、大豆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防癌、补益脾胃等功效；可与板栗、冬瓜、粳米搭配；与葱、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺止咳、润肺等功效；可与梨、石榴、鸭梨搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 健胃消食-小米红枣粥热量1226 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物242.2 克
- 钠13.2 毫克
- 钙128 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾809 毫克