| 杏仁红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大枣 | 克 | 40千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 美国大杏仁 | 克 | 293千卡 | 585千卡 | 21.43克 | 50克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 300克 | 杏仁红豆粥热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡，相当于健身操239分钟消耗的热量...280 | |||||
杏仁红豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大枣（50克）、美国大杏仁（50克）、大红豆（50克）、大米（200克）
1/4. 大杏仁和红豆提前用清水浸泡一夜。
2/4. 把全部材料，加入焖烧锅的汤桶，最好在晚上做好，早晨就可以喝到热腾腾的粥了。一次性加足2升水，置于火上，大火烧沸，煮10分钟。
3/4. 把初步加热好的粥桶，放入外锅中，盖好锅的盖子放置8小时就可以了。
4/4. 8个小时后打开，就可以吃到香滑浓稠又健康的大杏仁红豆粥了。
食材功效信息
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、消除疲劳、滋润肌肤等功效；可与冬瓜、薏仁、花生搭配；与黄瓜、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
美国大杏仁的热量585千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、抗肿瘤、减肥等功效；可与牛奶、西洋菜、白果搭配；与小米、狗血、薏米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与白果、黑米、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁红豆粥热量1115 千卡
- 脂肪55.1 克
- 蛋白质29.73 克
- 碳水化合物117.93 克
- 钠10 毫克
- 钙1119 毫克
- 铁52.28 毫克
- 钾1363 毫克