| 苋菜汤泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 701克 | 苋菜汤泡饭热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于乒乓球134分钟消耗的热量...240 | |||||
苋菜汤泡饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红苋菜（一把）、米饭（400克）、大蒜（10克）、盐（5克）、白糖（少许）
1/5. 红苋菜去老梗择成小段清洗干净，用淡盐水浸泡15分钟左右，捞出沥干水份。
2/5. 蒜拍碎剁成小粒备用。
3/5. 热锅上油，油热后下蒜末炒香。
4/5. 倒入沥干水份的红苋菜大火爆炒至变软，调入少许白糖，适量盐调味后即可起锅。
5/5. 再把苋菜的汤汁倒进米饭里拌匀，米饭立即呈现出好看的红色，不张扬但绝对魅惑。苋菜汤汁就是米饭的魔法师，经它点化，每一粒米饭都变得格外馋人～～～
食材功效信息
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有清热解毒、防止肌肉痉挛、清肝解毒等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与青蟹、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜汤泡饭热量535 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物31 克
- 钠94.4 毫克
- 钙194 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾237 毫克