| 排骨马蹄胡萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 966克 | 排骨马蹄胡萝卜粥热量/卡路里2079千卡 | |||
 热量2079千卡，相当于骑马520分钟消耗的热量...240 | |||||
排骨马蹄胡萝卜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、米（适量）、马蹄（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、姜（适量）
1/3. 煮开一锅水，将排骨放入锅中煮两三分钟，去掉血末，然后捞出
2/3. 排骨炖了一会儿，趁着汤水沸腾，下大米，这样米会开花儿，煮出的粥才好吃。然后把马蹄、胡萝卜切成小丁，也一并倒入锅中，将紫砂煲设置为煮杂粮粥的状态，继续煲4个小时~~~粥煮得时间长，才够香呀~~~
3/3. 粥煮得差不多了，再加盐调味。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、解热毒、补虚等功效；可与洋葱、南瓜、萝卜搭配；与菱角、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、预防高血压、促进生长发育等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、防癌等功效；可与绿豆芽、大米、香菇搭配；与白酒、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨马蹄胡萝卜粥热量2079 千卡
- 脂肪23.2 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物100.2 克
- 钠72.2 毫克
- 钙24.5 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1010 毫克