| 瘦身健美爽口菜-姜汁芥蓝片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 姜汁 | 克 | 9千卡 | 28千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 317克 | 瘦身健美爽口菜-姜汁芥蓝片热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于拳击14分钟消耗的热量...360 | |||||
瘦身健美爽口菜-姜汁芥蓝片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（适量）、姜汁（适量）、水（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、小苏打（适量）、橄榄油（少许）、素得鲜（适量）
1/4. 芥蓝掐去叶子，（叶子另作它用）菜心洗净刨去老皮备用。
2/4. 芥蓝切斜刀片备用。
3/4. 锅里加水，加盐、糖、少许油待水沸时，加一点点小苏打，将芥蓝片倒入, 待芥蓝片翠绿断生时倒出。沥干水。
4/4. 锅里放少许油，煸香姜末将焯过水的芥蓝片倒入，略微翻炒一下，加少许水调味，加盐、素得鲜（或蘑菇精）勾一点点芡，滴几滴橄榄油出锅装盘即可。
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除邪热、预防心脏病、抗癌等功效；可与山药、白菜薹、西红柿搭配；
姜汁的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与酥梨、梨子、长把梨搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 瘦身健美爽口菜-姜汁芥蓝片热量83 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物14.51 克
- 钠252 毫克
- 钙140 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾116 毫克