| 鲜美滋味-清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 鲜美滋味-清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于钓鱼202分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜美滋味-清蒸鲈鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、豆豉油（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、葱（适量）、辣椒（适量）
1/5. 鱼杀好去磷洗干净，切下鱼头，从鱼背下刀切成1CM宽的薄片，鱼肚部分不切断
2/5. 切辣椒丝，姜丝及葱丝
3/5. 蒸锅水开后放入鱼，大火蒸8到10分钟
4/5. 将鱼出锅,将蒸鱼蒸出来的汤汁倒掉
5/5. 鱼身放入辣椒丝姜葱丝，倒入蒸鱼豉油，倒入适量油烧滚，将油均匀淋在鱼身上
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、防治水肿、补肝益脾等功效；可与姜、豆腐、南瓜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜美滋味-清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克