| 迷你茄派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 859克 | 迷你茄派热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于打牌105分钟消耗的热量...90 | |||||
迷你茄派的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茄子（适量）、番茄（适量）、菠菜（适量）、麻酱（少许）、香草醋（适量）、大蒜（少许）、洋葱（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 本来准备用圆茄子，没买到，所以成品很迷你。
2/3. 茄子切长方块，敷点粉
3/3. 橄榄油、蒜瓣、洋葱粒、小番茄碎、菠菜叶碎（可放别的随心）、海盐、胡椒粉、糖、香草醋拌匀（切剩的茄子碎也加进去不浪费）放上茄子，预热烤箱180° 10mins，出来淋淡麻酱
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、治胃癌、养阴补虚等功效；可与兔肉、海虾、五花肉搭配；与墨鱼、乌鳢、黑鱼相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与粉丝、猪血、花生搭配；与黄瓜、酸奶、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷你茄派热量157 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物10.35 克
- 钠32.4 毫克
- 钙76 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾697 毫克