| 陈皮拌黄瓜-下粥菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 259克 | 陈皮拌黄瓜-下粥菜热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于坐飞机169分钟消耗的热量...60 | |||||
陈皮拌黄瓜-下粥菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、红椒（适量）、九制陈皮（适量）、盐（少许）、白醋（少许）、麻油（适量）、辣油（适量）
1/4. 黄瓜洗干净，切成条状待用。
2/4. 陈皮切成末；红椒也切成末待用
3/4. 取一个汤碗，放入黄瓜条加少许盐、白醋、磨菇精拌匀，静放15分种，滗干水分放九制陈皮、麻油、辣油拌匀，再放10分钟左右就OK拉！
4/4. 然后就装盘上桌了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、减肥强体等功效；可与虾米、豆腐、木耳菜搭配；与芦柑、火龙果、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、健脾胃、防感冒等功效；可与娃娃菜、卷心菜、羊肉搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈皮拌黄瓜-下粥菜热量169 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物55.6 克
- 钠8.9 毫克
- 钙36 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾1187 毫克