| 菇菇土豆烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 326克 | 菇菇土豆烧热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于烤面包59分钟消耗的热量...240 | |||||
菇菇土豆烧的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆仔（适量）、香菇（适量）、牛油果（适量）、洋葱（适量）、橄榄油（适量）、迷迭香（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 洋葱大蒜切开在烤盘铺底（调味用不用吃）。土豆仔煮熟滤水在锅中摇松，倒上烤盘。
2/3. 香菇整朵在橄榄油中煎香 盐 胡椒粉，放上烤盘。加牛油果块，撒迷迭香碎、姜末、蒜泥。230°烤30mins。
3/3. 先盛好食物，在剩的油汁中加老抽调匀，浇上！此香绵绵无绝期
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、防治肿瘤、抗癌等功效；可与猪肉、扁豆、莴笋搭配；与鹌鹑、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、促进消化、清心等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、预防高血压等功效；可与西葫芦、猪肝、松子搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菇菇土豆烧热量236 千卡
- 脂肪15.06 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物23.07 克
- 钠12.4 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾651 毫克